Category Archives: Porady lekarskie

Jak mieć piękny uśmiech?

Zdrowe i piękne zęby to bardzo ważny atrybut każdego nowoczesnego człowieka. Aby zęby prezentowały się dobrze muszą być proste i białe. Na wygląd naszych zębów pracujemy już od dzieciństwa dlatego bardzo wiele zależy od rozsądku rodziców. Małe dzieci same z siebie nie czują potrzeby mycia zębów a wiele z nich po prostu nie lubi tego robić. Rolą rodzica jest aby jak najwcześniej wykształcić u dziecka nawyk regularnego i prawidłowego mycia zębów. Podobnie ma się sprawa wizyt u stomatologa. Dzieci tego nie lubią a często nawet boją się dentysty. Rodzice powinni więc znaleźć przyjazny gabinet, w którym wizyta dla dziecka będzie bezstresowa. Osoby dorosłe również powinny myć zęby po każdym posiłku, powinny też używać nici dentystycznych. Bardzo istotne są regularne wizyty w gabinecie. Dorośli także boją się dentysty i często idą tam dopiero wtedy, gdy naprawdę boli. Tymczasem dobry stomatolog może nam pomóc w wielu kwestiach. Do gabinetu chodzi się nie tylko po to by uzyskać wypełnienie czy wyleczyć kanałowo zęby. Jeśli ktoś ma zęby nierówne może zdecydować się na stały aparat albo specjalne nakładki. Podobnie obecnie jest wiele metod wybielania zębów i warto z tego korzystać. Osoby dorosłe powinny także pamiętać o przestrzeganiu zasad zdrowego żywienia, unikaniu słodyczy i szkodliwych używek.

Dieta dla urody

Na nasz wygląd zewnętrzny wpływa wiele czynników. To czy wyglądamy ładnie zależy od genów, trybu życia, ilości stresu oraz od tego czy dbamy o higienę. Na wygląd w dużej mierze wpływa także nasza dieta. To od niej zależy jak będą wyglądały nasze włosy, paznokcie oraz cera. Aby więc mieć piękną cerę trzeba się zdrowo odżywiać. Oznacza to, że unikamy tłustych i smażonych potraw oraz ograniczamy słodycze. Na cerę fatalnie wpływają takie przekąski jak chipsy, słone paluszki czy orzeszki. Warto także nie nadużywać alkoholu i porzucić palenie. W diecie osoby, która pragnie mieć piękną cerę trzeba ograniczyć przede wszystkim węglowodany. Taki produkty jak ciasta, drożdżówki, czekolady, białe pieczywo, makarony trzeba jeść jak najrzadziej. Nie służą nam także napoje gazowane. Z kolei bardzo wskazane jest spożywanie różnego typu orzechów, pestek dyni, słonecznika czy płatków owsiany. Oczywiście w diecie muszą także znaleźć się zróżnicowane warzywa i owoce. Warto jeść marchewkę, która zawiera dużo witaminy A i E a jak wiadomo obydwie one korzystnie wpływają na stan cery. Witaminę A znajdziemy także w rybach i w nabiale. Ryby warto spożywać również ze względu na dużą zawartość cynku. Należy także pamiętać by przyjmować odpowiednią ilość żelaza w pokarmach. Znajduje się ono w pomidorach, mięsie, natce pietruszki i w kakao.

Jak radzić sobie z przeziębieniem?

Przeziębienie to coś, co zna dobrze każdy z nas. Cierpimy na to przynajmniej raz w roku, zwykle w miesiącach zimowych. Przeziębienie co prawda jest mniej groźne od grypy jednak potrafi naprawdę uprzykrzyć życie. Typowe objawy przeziębienia to lekka gorączka, katar, kaszel i ból gardła. Jest wiele sposobów na uporanie się z przeziębieniem. Generalnie możemy podzielić ja na dwie grupy. Metody naturalne, które są łagodne jednak stosunkowo długo trzeba czekać na efekt i leczenie farmakologiczne, które jest szybkie i zwykle skuteczne. Większość osób przeziębienie decyduje się leczyć samodzielnie. Do lekarza chodzimy gdy jest już naprawdę źle. Zdecydowanie warto udać się po zwolnienie, gdy objawy są naprawdę uciążliwe. Wiele osób robi ten błąd, że mimo przeziębienia chodzi do pracy. Tymczasem podstawowa zasada leczeniu mówi o tym, że chorobę trzeba wyleżeć i wypocić. Jeżeli chodzi o najbardziej popularne metody naturalne to wymieć możemy tu picie herbaty z cytryną, miodem, imbirem, picie mlecza z czosnkiem oraz picie syropu z cebuli i cukru. Wiele osób ma w zwyczaju pić także rosół albo sok z malin. Jeśli chodzi o leczenie kataru to bardzo dobrze sprawdzają się ziołowe inhalacje. Gdy jednak wszystko to nie pomaga warto wybrać się do apteki, kupić witaminę C, wapno, kropelki do nosa oraz tabletki, które pozwalają pozbyć się kaszlu.

Kondycja zdrowotna seniorów

Osoby w podeszłym wieku chorują dużo częściej niż ich dzieci czy wnuki, co jest sprawą naturalną. Częste występowanie chorób to jedna z najbardziej przykrych stron starości. Nikt jednak z nas nie ma wyjścia, wiadomo, że wszyscy będziemy najpierw się starzeć a potem musimy umrzeć. Niemniej jednak każdy z nas może starać się o to aby jego jesień życia upłynęła w miarę dobrej formie. Na to jak będziemy się czuć na emeryturze pracujemy przez całe życie. Warto więc dobrze się odżywiać, być aktywnym i co jakiś czas przeprowadzać badania profilaktyczne również za młodu. W wieku podeszłym bardzo szybko rośnie ryzyko zapadnięcia na wiele chorób. Dotyczy to na przykład niektórych nowotworów, które są ściśle powiązane z występowaniem otyłości i niezdrowym żywieniem. Mamy więc na to wpływ i zawczasu możemy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Podobnie jest z aktywnością fizyczną. Wiele osób przez całe życie unikało sportu. Zaczynają się ruszać dopiero gdy przestraszą się swoim stanem zdrowia. Jednak i wtedy często mija wiele czasu zanim się przełamią, bo wiele osób starszych wstydzi się chodzić na basen czy biegać w parku. Są to bardzo złe postawy, które należy eliminować. Warto podkreślić, że osoby aktywne fizycznie mają lepszą odporność oraz pamięć, co jest bardzo ważne w podeszłym wieku. Kondycja psychiczna to również coś, o co seniorzy powinni dbać.

Jak żyć z osobą chorą na schizofrenię?

Schizofrenia to nieuleczalna choroba psychiczna na którą cierpi około 1% populacji. Takich osób w naszym społeczeństwie jest więc stosunkowo dużo. Jest to bardzo trudna choroba zarówno dla samego chorego jak i jego rodziny. Chory znajdujący się w stanie ostrym ma urojenia, halucynacje i słyszy głosy, które nierzadko popychają go do złych czynów. To właśnie stąd wzięło się przekonanie, że osoby chore na schizofrenię są agresywne. Tymczasem agresja dotyczy tylko pewnego procenta chorych i występuje głównie w okresie gdy chory zaprzestaje leczenia. Obecnie dostępne są leki nowej generacji, które skutecznie znoszą przykre objawy ale trzeba je brać stale. Chory na schizofrenię jest niezwykle uciążliwy dla swojego otoczenia. Osoby te są bierne, zamykają się w swoim świecie, trudno się z nimi skomunikować. Wielu z nich zaniedbuje higienę i zachowuje się dziwnie. Mają przymus ciągłego chodzenia, często mówią do siebie albo wydają dziwne odgłosy. Osoby te izolują się od otoczenia co jeszcze pogarsza ich stan. Rodzina chorego powinna przede wszystkim pilnować aby przyjmował on leki. Bardzo przydatna jest także psychoterapia. Należy zachęcać chorego do aktywności. Spora część chorych jest w stanie podjąć aktywność zawodową. Poza tym takiego chorego trzeba starać się traktować normalnie, a więc wymagać dużo od niego i nie wyręczać we wszystkim.

Zespół nadwrażliwego jelita grubego

Zespół nadwrażliwego jelita grubego to dość często występujące schorzenie jednak nie wszyscy chorzy zdają sobie z niego sprawę. Najbardziej typowe objawy to bóle brzucha ustające po wizycie w toalecie oraz nieregularne oddawanie stolca. Tutaj zdarzać się mogą zarówno zaparcia jak i biegunki. Chorobie towarzyszą także inne objawy takie jak: gazy, uczucie przepełnienia, niestrawność a niekiedy także mdłości. Osoby cierpiące na zespół nadwrażliwego jelita mogą także być nerwowe i smutne. Każda osoba, które odczuwa takie objawy powinna jak najszybciej udać się do lekarza. Jako przyczyny występowania tego schorzenia podaje się stres oraz spożywanie oczyszczonych pokarmów, które nie są obojętne dla jelit. Przykre objawy można łagodzić na kilka sposobów. Jeśli ktoś ma kłucia może poprosić lekarza o przepisanie leków przeciwskurczowych. Warto także popracować nad swoją psychiką i nauczyć się radzenia sobie z napięciami. Należy lepiej zorganizować swój rozkład dnia, wysypiać się oraz poszukać sposobów na relaksację. Wreszcie najważniejsze jest by wprowadzić odpowiednie zmiany w swojej diecie. W pożywieniu musi być więcej produktów zawierających włókna roślinne. Warto więc spożywać pieczywo razowe i otręby. Wskazane są także warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe. Warto natomiast ograniczyć pokarmy tłuste.

Znaczenie profilaktyki zdrowotnej

W Polsce od wielu lat coraz więcej mówi się o profilaktyce zdrowotnej. Pojęcie to sprowadza się przede wszystkim do zapobiegania chorobom. Jeszcze kilkanaście lat temu był to temat praktycznie nieznany. Najgorzej sytuacja wyglądała na wsiach. Tereny wiejskie to miejsca, gdzie notowana była największa śmiertelność z powodu nowotworów czy chorób serca. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż mieszkańcy wsi byli słabo wyedukowani, rzadko chodzili do lekarzy i odżywiali się nieprawidłowo. Dzisiaj o profilaktyce wiele mówi się w mediach, uczy się o tym nawet małe dzieci w szkołach. Powoli widać pierwsze rezultaty tych działań. Na lepsze zmieniają się nasze nawyki żywieniowe, prowadzimy coraz bardziej aktywny tryb życia. Jednocześnie lekarze alarmują, że Polacy ciągle zbyt rzadko korzystają z bezpłatnych badań słuchu, wzroku czy z mammografii. Każdy świadomy obywatel powinien wiedzieć, że można zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu nowotworów, cukrzycy czy chorób narządu ruchu. Bardzo ważne jest aby więcej uprawiali sportu. Tymczasem polskie społeczeństwo w miarę bogacenia się kupuje coraz więcej samochodów i bywa, że ruszamy się bardzo mało. Niestety w naszym kraju źle patrzy się na osoby, które przemieszczają się rowerami i niesłusznie jest to kojarzone z biedą. Tymczasem osoby często jeżdżące rowerem zyskują wiele.

Odchudzanie bez jo-jo

Wiosna to czas, w którym znakomita większość kobiet wypowiada to jedno ważne zdanie „ odchudzam się”. Co ciekawe, każdego roku ten proces rozpoczyna się o większości na nowo i wpisuje się w wiosenne rytuały. Gazety, portale i reklamy zachęcają do korzystania z wielu specyfików mających na celu – wedle głoszonych sloganów – wspomóc ten niełatwy czas. Dodatkowo pojawiają się owiane złą sławą wszystkie diety cud. Zmodyfikowane, poparte niby autentycznymi zdjęciami kuszą i niestety bardzo wiele osób bez większego namysłu po nie sięga. Skutek? Zamiast pewnej utraty wagi mamy pewny efekt „jo – jo”. To tylko jeden z niemiłych prezentów po takich pseudo – odchudzaniu. Organizm jest dosłownie wyczerpany, każda komórka łaknie pożywienia i jak tylko go dostaje magazynuje, by być przygotowaną na następny szalony pomysł z drastycznym odchudzaniem. Zgubienie kilku kilogramów na jeden z tych wspaniałych diet nie świadczy absolutnie o sukcesie. W pierwszym etapie organizm traci bowiem wodę, dopiero później dobiera się do tłuszczyku. Jeśli wydaje się nam, że dzieje się to automatycznie, jesteśmy w potężnym błędzie. Specjaliści mówią, że tłuszczykowe rezerwy są chronione najdłużej i tak naprawdę nasz organizm dobiera się do nich dopiero po około 3 tygodniach racjonalnej diety. A to oznacza, że kilkudniowe cudowne wynalazki nie pomagają, a tuszują i na chwilę poprawiają nasze samopoczucie i zadowolenie.

Cukier nie dla zdrowia

Uwielbiamy słodkie rzeczy – to nie podlega najmniejszej dyskusji. Sięgamy po cukier pod różnymi postaciami, a więc słodzimy kawę, herbatę, pijemy słodkie napoje, jemy słodycze. Praktycznie rzecz biorąc mało jest produktów, które by tego składnika nie posiadały. Nawet jogurty zwane naturalnymi mają go w swoim składzie. To rodzi swoje konsekwencje i niestety nie są one na plus dla naszych organizmów. Niewielka puszka gazowanego napoju to ponad dziesięć łyżeczek tego białego kryształu. Cukier natomiast nie tylko powoduje problemy z otyłością, ale też stwarza zagrożenie dla naszego organizmu w postaci udarów mózgu, chorób związanych z krążeniem czy też z trzustką. Nie zdajemy sobie sprawy, że wielokrotnie przekraczamy normy maksymalnego, dziennego spożycia cukru. Co gorsza, małe dzieci są nim bombardowane. Efekt? Jeszcze kilkadziesiąt lat temu cukrzyca typu B była chorobą dorosłych, obecnie jest prawdziwą plagą wśród maluchów. Uczymy swoje pociechy bardzo złych nawyków żywieniowych dosładzając dosłownie wszystko. Można by zadać retoryczne pytanie, po co dosładzać słodką marchewkę czy jabłko? Tak postępuje zdecydowana większość rodziców. Sięgamy po produkty „fit” tymczasem i one zamiast być faktycznie zdrowymi we wszystkich składnikach posiadają biały proszek. Musimy wiedzieć, że cukier uzależnia, a więc przy regularnym spożywaniu nie tylko trudno będzie się nam bez niego obejść, ale i będziemy potrzebowali go więcej.

Nie szkodzić sobie

Nasze apteki uginają się niemalże od ilości leków z jakich możemy korzystać, z czego wiele z nich jest dostępnych bez recepty. Efekt jest taki, że należymy do niechlubnej czołówki Europejczyków, którzy bez większego namysłu sięgają po nie i jedzą niemalże jak nic nieznaczące dla zdrowia pastylki. Niestety, nie zdajemy sobie sprawy, że zażywają je bez umiaru i bez jakichkolwiek norm szkodzimy sobie nie na żarty. Większość osób nie odróżnia rodzajów leków przeciwbólowych mieszając je tym samym ze sobą. Leczymy się sami, ale nie tak jak to robili nasi przodkowie – w sposób naturalny – ale specyfikami dostępnymi od ręki. Diagnozujemy samych siebie i wiemy, że to co nam teraz dolega to grypa, albo zapalenie gardła, lub też nieżyt żołądka. Patrząc na rodzime spoty reklamowe nie można oprzeć się wrażeniu, że stajemy się dla siebie swoimi własnymi lekarzami rodzinnymi. Brak kontroli lekarskiej, regularnych badań kontrolnych ma swoje skutki – czasem nawet tragiczne. To takie postępowanie jest przyczyną późno wykrywanych poważnych schorzeń, czy też niewyleczenia choroby do końca co skutkuje poważnymi powikłaniami. Pamiętajmy, że te środki są dla nas, mają nam pomagać, ale nie są absolutnie antidotum na wszystko. Tak więc jeśli cyklicznie boli nas głowa, wymaga to diagnostyki, a nie sięgania po kolejny specyfik i łykania go w podwójnej dawce.